一、 簡介Namaska’r的意義、功能、方法
我以一顆虔誠的心，向您內在的神性致敬！
Namaska’r的字義是指，向一切萬物以及宇宙至上本體，作最神聖的禮敬。
二、瑜伽是什麼？其真正內涵功用為何？
＊個體意識（小我）與至上意識（大我）融合為一稱為瑜伽。
1. 矯正不正常的腺體，以控制各種情緒 ( 並使身體正常發展 ) 。
2. 使身體富有彈性。
3. 平衡身體及心靈。
4. 可以去除心靈中粗鈍的思想。
5. 使心靈準備好，接受更精細更高層次的靈修。
三、瑜伽的由來與延續
希瓦(Shiva)時代：
大約在西元前5000至5100年間，有位聖者希瓦（Shiva）誕生於印度蒙古利亞人的家庭中，他同時精通密宗和瑜伽的修行，他把密宗（Tantra，非指佛教密宗，而是原始密宗）和瑜伽整理出一套完整的身、心、靈鍛鍊法。後世稱他為密宗和瑜伽之父。無疑他就是瑜伽的始祖。在那時就已有瑜伽體位法（A'sana），瑜伽行者發覺到動物的活動、鬆弛、睡眠等的本能習慣及生病時的自然療法等動作，而模仿一些對人體有益的動作得來。如蛇式、蝗蟲式、孔雀式、魚式、貓式、兔式……等。另外一些動作則是來自瑜伽行者自行體驗，試驗所創造出來的。
四、身心靈整體修持的概念為何？
從身體、心理、心靈的束縛中解脫出來。當身心靈都健康了，就會把健康、和諧帶給四周的人，帶給世界，而不是脫離世界離群索居，是在人類大體中做一個健康的活組織。
五、整體瑜伽修行法簡介（含瑜伽八部功法，知識、行動、虔誠瑜伽）
1. 持戒（ YAMA 或譯為外在控制）：本條共有五項，告知我們什麼不應該做
2. 精進（ NIYAMA 或譯為內在控制）：本條共有五項，告知我們應如何精進實行
3. 瑜伽體位法（ A ' SANA ， 又譯為調身）
4. 生命能控制法（ PRA ' N ' A ' YA'MA ， 又譯為調息）
5. 感官回收（ PRATYA ' HA ' RA，又譯為攝心）
6. 心靈集中（ DHA ' RAN ' A ' ，又譯為凝神、住念）
7. 禪定（ DHYA ' NA，又譯為禪那、入定）
8. 三摩地（ SAMA ' DHI，又譯為三昧、定境）
六、密宗瑜伽的內涵與精神簡介
密宗(Tantra)的真義，是那探索宇宙的奧秘、尋找生命的本源、增進全體人類和萬物福祉的一種科學、道路或法門，並非特指佛教的密宗。
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