女士們每年花在減肥及有關產品的金錢不少。然而，即使你經濟拮据，手頭緊了，腹部的肌肉卻不會自動收緊，如何在這種情況下仍然減肥呢? 專家有下列的建議，牠們都是不必花大筆金錢去健美中心，也可以做的鍛練身體運動，達到既經濟又健身的目的。
l 上樓梯：如果你每星期上樓梯3至4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400至500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
l 步行：每星期最低限度3次，每次連續步行2分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。
l 瑜珈：對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神祕，但如果適當練習，每星期做3至4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。
l 跳舞：跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3至4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷·每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一點。
l 騎自行車或溜旱冰：每星期3至4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
l 早晨體操：早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。
l 跳繩：連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接証明了跳繩的功效，也証明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的祇是一根繩子。
l 辦公室體操：甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至祇是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
l 利用公園的設施：你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。
l 家務：這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可輔助說明你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350至400卡熱量。
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