喜愛瑜伽提斯的天地yogalates

韓國流傳許久的五色高效減肥食物

你有自己的減肥餐單嗎？你的減肥食品中是否已經包括紅、綠、黑、白、黃5種顏色呢？沒有的話，以後的飲食中就要多加注意。

從藥膳學的觀點來說，蔬菜屬陰，肉類屬陽，飲食需要陰陽的合理平衡。所謂"藥念"就是一邊想著將這些變成藥，一邊烹飪。據說，"五色五味"有著出眾的減肥效果哦。

首先記住食物的5種顏色吧。

紅-促進新陳代謝，快速燃燒體內脂肪

紅色食物能夠促進新陳代謝，使蘊含在食品中的脂肪直接燃燒。與此同時，堆積在體內的脂肪也容易燃燒。也就是說，可塑造"不易胖，又可輕鬆瘦下來"的體形，是減肥不可或缺的。還能夠促進血液迴圈，增強免疫力，給予細胞以活力，對於改善冷手症與抗衰老效果明顯。

代表食物：辣白菜，辣椒粉，辣椒拌飯醬，紅辣椒，味噌醬，番茄，紅柿子椒，紅辣椒粉，胡蘿蔔等。

綠-排出積存廢棄物，淨化身體使之清爽乾淨

綠色食品的淨化力很高。排除體內積存廢棄物與毒素的同時，還能夠補充維他命和礦物質，激發體內原有動力，促進消化，吸收，排出的規律化。對提高減肥速度很有效果，還兼具抗老化的功效。

代表食物：雪裡紅，萵莒，捲心菜，貝殼菜，韭菜，豆瓣菜，菠菜，小松菜，香菜，春菊，柿子椒等所有綠色蔬菜，蘿蔔，白菜，豆苗，大蔥等。

黑-給虛弱的體質補充能量，提高免疫力

黑色食品在滋養身體，強化免疫力方面效果卓越，能夠有效改善虛弱體質，體內得到淨化的同時，還能提高身體的自然治癒能力。從而增強細胞活力和免疫力，打造活力十足的年輕體質。此外，還可以促進荷爾蒙分泌和協調身體平衡，美膚效果出類拔萃。

代表食物：黑芝麻，海藻類(裙帶菜，裙帶菜葉，海苔，褐藻，羊棲菜等)，黑豆，蘑菇，韶身，木耳，幹蘑菇，蛤蜊等。

白-生命的原動力，為你提供源源不斷的能量

白色食物能夠活化身體機能，引導出生命的基本原動力，並且能夠將這種能源提升，保持。是維持正常生命運行必不可少的。遺憾的是，所有白色食物都不具備燃燒體內脂肪的功效，適量攝取可以增加燃燒脂肪的"燃料。

代表食物：米飯，麵包，土豆類，大豆，豆腐，牛乳，優酪乳，黃油，肉，魚類，酒精類，白芝麻等。

黃-重新調解已經破壞的身體機能平衡性

由於不科學的減肥，精神壓力，大氣污染等因素造成的傷害，都可以通過黃色食物來修復。保持消化器官以及內臟器官的正常工作，提高代謝功能，使瘦身變的輕鬆容易，塑造嬌嫩身體，美膚與美白效果非常顯著。即便食用少量的黃色食品，效果同樣喜人。

代表食物：大蒜，生薑，調味類(秋郁金，小茴香，豆蔻，桂皮等)，玉米，檸檬，蜂蜜等。