抬 頭 向 前 走
Get Your Head on Straight (見英文原文)
原作：Jeff Berman 發表於 Runner’s World 網站
譯者：李瑞田、陳英謙
假使你罹患癌症，「力量」訓練課程的原則，可以幫助你維持良好的狀況。「你已經罹患癌症」這句話每個人都害怕聽到，身為一個跑步者，你更不願意聽到，但當然並不保證你不會得癌症或你不跑步的朋友、家人等不會，假使你或某位你關心的人聽到這句，請記住「大部份的事情仍在你的掌控之中」，你可以做些事情來幫助改善狀況。以下是「力量」訓練的原則，可以使你的心進入抗癌的正確位置。所有患者在接受十四週的訓練，包括運動、營養和壓力處理等課程之前都會拿到這張守則。
一、擦乾眼淚、發動引擎
你哭泣，用拳拍桌，你問上帝「為什麼是我」，我們無意忽略那些感覺，這些感覺是真實真誠，而你有這種感覺和認得它們是很重要的，就如我們剛提到，它們是每一個癌症患者第一和自然的反應，但夠了，應該要向前走！現在你必須接受我們稱為巴頓的方法，那是二次大戰巴頓將軍所延伸，拿出一只難民的手套，並在臉上摑三次巴掌，好嗎？你需要這樣，不是嗎？對，現在你得提醒自己有些事你可以做而且有些事應該要完成，讓我們來完成它！
二、提出問題、期待答案
能夠提供你有關治療和情況問題最好答案的人，就是你的癌症醫師。當你在提問題的時候他是否注意在聽，假如不是，請獲得他的注意。今天的好醫生至少會期待你的問題而且希望能回答你的問題，所以問他們問題。當你不確定什麼時候該吃藥的時候就問，當你不確定化學治療的併發症時就問。假如這些資訊尚不充份或不即時，往下看。
三、多了解癌症相關知識
曾經得過環法自由車賽冠軍，也罹患過睪丸癌的阿姆斯壯認為，要戰勝癌症，必須先了解它，因此癌症病患應到圖書館看相關書籍、或者上網由網站上獲取相關知識，知道有什麼新藥物或新的治療方法被發表，也應該盡量知道所有治療癌症藥物及其副作用。
四、利用癌症帶來的「機會」
沒錯，癌症會帶給你新的機會，它讓你重新思考事情優先順序，評估該把精力放在哪些地方。是不是花太多精神在某些朋友身上？也許該稍微疏遠他們。是不是有想換個工作、去渡假幾天、去學學吉他、或去博物館當義工的念頭？癌症讓你有個機會去改變自己一下，也許會讓自己心情更好。
我並不是建議癌症病患非得如此改變，而是必須注意時間可能不多（幸好，癌症的死亡率逐年下降）。癌症使我們靜下心來好好思考，哪些是重要的事，哪些是不重要的事？有哪些事情是必須及早做的？
五、不要讓自己太過於被保護
「力量」的創辦人柏曼受朋友之託，打電話給一個癌症病患，要向他解釋什麼是「力量」，結果病患的太太來接電話：
「你說什麼？」這位太太問，不願把話筒給丈夫聽。
「我要向你先生介紹『力量』！」柏曼說。
「那是什麼東西？」她懷疑地問。
「『力量』是一種療程，藉由運動幫助癌症患者……..」
「喔！他太虛弱不能做運動！…..」喀喳一聲掛斷電話。
這位太太要保護先生的天性是可以理解的，就像你的家人、朋友也會盡力保護你一樣，因為愛一個人而要保護他本是好事一樁，可是如果像上文這位太太一樣，要決定癌症病患哪個能做、哪個不能做，那就適得其反了，只有病患自己可以判斷哪個能做、哪個不能做。紐約州立大學預防醫學醫師約拿建議：「去探索與了解自己身體極限！」
六、心情開朗
拷森認為：「笑是最佳良藥！」我不懂得心理學的研究，但最健康的癌症病患就是那些會笑的人，他們中間有不少人恢復健康並且活得很久。
柏曼1990年發現罹患癌症，有一些好意的朋友建議他去看「Dying Young」這部影片，他反而去租 Mel Brooks 主演的「The Producer」與 Monty Python 主演的「Search for the Holy Grail」。你必須發覺你周圍幽默有趣的事物，拷森也是在被診斷出患有癌症後去看 Marx Brothers 影集。
七、跑者的責任
你的醫生、配偶、家人、朋友只能幫助這些，其他還是要靠自己。在醫院之外，可喜的事，有很多事你可以去做，可以自己幫助自己。身為一個愛跑者，可以立下一個目標，接受下一個挑戰。你可能現在跑得不像從前那樣快、那樣久，但是你許仍然可以做得到，這可能是一個艱苦奮鬥的過程，但是身為一個跑者，應該讓自己比一般病患更健康更愉快！
留言列表
