什麼是 「鎖骨式呼吸」?
運用肩部及上肺部的呼吸方式，會帶動鎖骨及鎖骨周圍的肌肉骨骼，是屬於比較淺的呼吸方式，也就是所謂的上焦呼吸法。
什麼是「胸腔式呼吸法」?
運用肋骨及肋間肌的打開，可以使胸腔擴大，並牽動整個肺部及上肺部，來進行呼吸的方式。
什麼是「腹式呼吸法」?
則是利用腹部最深層的肌肉－橫隔膜來做上下收縮的呼吸方式，也就是所謂的下焦呼吸法。
什麼是「橫隔膜呼吸法」 ?
結合腹式呼吸法、胸腔式呼吸法、鎖骨式呼吸法同時進行的呼吸方式。吸氣時先由橫隔膜往下收縮，腹部鼓起，再由肋間肌將肋骨、胸鎖骨擴開。吐氣將肚子內凹，徐徐將氣吐出，將肋骨、胸骨縮回。
所以橫膈膜呼吸法確實能使運動神經依個人意志來進行呼吸而獲得健康，甚至驅使自律神經來控制自己的心，相對也可以利用運動神經來調整自律神經，如此收放自如!
[練習步驟]
1．輕鬆的坐姿
2．以鼻吸嘴吐的方式
3．吸氣時先從胸腔、肋骨打開，感覺橫隔膜在收縮，雙手掌可以放置肋骨上，感覺肺泡充滿空氣
4.吐氣，感覺將身體的廢氣完全排出
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