瑜伽提斯提斯體位法中，活絡淋巴，增強排毐功能的動作太多了，可以說幾乎每個動作都是針對強化淋巴功能而設計的。從拜日式的每個動作、扭轉、勇士式….只要將兩手拉長、延展體側的姿勢，都活動到腋下、腹腔內的淋巴腺和淋巴結，因此，說瑜伽提斯是最好的保養淋巴腺的養生法，我想應該不會有人反對吧!!
只是，有些人可能不知道，瑜伽提斯在收功時所做的按摩，也都是按摩腺體，尤其是淋巴腺的。或許有朋友曾經在SPA中心做過淋巴導流的按摩，對於淋巴按摩應該有概念。但對於大部份不是太清楚的朋友來說，我在這邊就大略敘述一下了~
首先，和很多按摩不同的是，淋巴按摩是有方向性的，都是從身體的末端往心臟的方向，而且不需要太用力。可以在上述一些淋巴腺密集的地方，多重複幾次動作。我通常會先從手臂開始，將一手伸直舉高後，用另一手從掌心沿著手臂用側平均施力地滑下來到胳肢窩，只做單方向移動。如此重複十次，再換邊做。
另外，可用空掌交互輕拍腋窩，刺激這個區塊的活絡，也是很好的方法。之後，再用兩手掌心撫著下巴，輕輕地朝耳朵方向滑動，脖子則從上到下單方向地輕撫數次。
身體兩側的淋巴則用手掌從大腿根部往胸部兩側的方向按摩。在腹部按摩方向，我是用兩手交疊在肚臍上，以肚臍為中心點，慢慢地以順時針方向朝外側一圈圈地擴大按摩出去。從小圈到大圈按完後，再反方向從大圈按摩回肚臍點，在上面略做停留。至於鼠膝處就比較簡單，兩手掌從最底下滑到上側，重複數次即可。至於下半身，也是從腳跟往鼠膝方向移動的按摩。
刷刷樂，樂在排毐
除了上述的體位法、按摩法之外，在此介紹一個也很簡單，但也很好用的方法：用洗澡專用、天然纖維的軟刷，乾刷。也是如上述介紹的原則：朝單一方向刷皮膚表面。一個部位一個部位分次完成，全身大概花五分鐘就會全身通紅。第一次刷身體時，因為皮膚很不習慣，所以千萬不要用力，要溫柔一點，否則可能會破皮喔～
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